Hur ofta ska man byta lakan är en fråga många ställer sig hemma. Svaret beror helt på dina personliga levnadsvanor, men det finns goda riktlinjer som du kan följa. Vi hjälper dig att få en ren och fräsch säng utan att det blir onödigt krångligt.
Grundreglerna för ren säng
Lakanen och örngottet bör tvättas minst var fjortonde dag, men helst en gång i veckan. Detta håller sängen fräsch och hygienisk enligt Astma- och Allergiförbundet. Täcket kan tvättas mer sällan ungefär var tredje månad räcker för de flesta.
Kuddar är ofta glömda men viktiga att tvätta regelbundet. Du bör tvätta dem varannan månad enligt experter. En studie visade att kuddar kan innehålla upp till 17 olika svamparter, så detta är verkligen värt att göra (även om det verkar jobbigt ibland).
Madrasskyddet tvättas var tredje månad. Här är det viktigaste: använd alltid minst 60 graders värme när du tvättar sängkläderna. Vid denna temperatur dör kvalster och bakterier effektivt. Fyll inte tvättmaskinen helt full lakanen behöver utrymme att röra sig för att få riktigt ren.
Dammsug madrassen varje gång du byter lakan. Detta tar bort hudavlagringar och kvalster som ansamlats där. Ett smart knep är att strö bakpulver över madrassen först det hjälper mot fukt och dunsta lukter på ett enkelt sätt.
När du behöver byta oftare
Du bör tvätta lakanen varje vecka om du sover naken, svettas mycket eller sover med husdjur i sängen. Samma sak gäller om du inte duschar innan läggdags eller nyss varit sjuk. Bakterier och kvalster växer mycket snabbare under dessa förhålanden.
Enligt mikrobiolog Philip Tierno kan du faktiskt bli sjuk om du sover i samma lakan för länge. En ren säng är därför lika viktig för din hälsa som att tvätta händerna regelbundet.
Experterna är oense om rätt frekvens
Det finns olika åsikter bland forskare och experter, vilket är ganska típiskt. Professorn David Denning menar att man bör byta ännu oftare än en gång i veckan för bästa hygien. Agnes Wold har en helt annan syn hon tycker att det är upp till varje person själv.
Agnes Wold påpekar att du kan ha samma sängkläder hur länge som helst förutsatt att de inte luktar illa eller har synliga fläckar. Hon nämner också miljöaspekten av alltför frekvent tvätt. Det finns alltså inget absolut rätt svar bara det som passar din situation bäst.
Praktiska tips för en fräsch säng
- Lufta sängen mellan tvättarna genom att inte bädda den omedelbar efter att du står upp
- Glöm inte kuddskyddet det bör tvättas var fjortonde dag tillsammans med lakanen
- Vänd madrassen var tredje månad för att få ett jämnare slitage över tid
Det viktigaste är att hitta en rutin som passar din livssituation och som du faktiskt orkar hålla fast vid på lång sikt. Ingen är perfekt när det gäller saker som detta.
